Эффективность и польза гимнастики Кегеля при геморрое
Упражнения Кегеля оказывают положительное воздействие на укрепление мышц сфинктера, улучшают функционирование кровеносной системы в сосудах прямой кишки. Допускается постоянное выполнение упражнений, кроме периода обострения заболевания.
Чем полезны упражнения
Гимнастика Кегеля при геморрое полезна и для мужчин, и для женщин. В процессе происходит тренировка мышц тазового дна, которые удерживают кал, мочу и поддерживают внутренние органы. К тому же упражнения улучшают кровоснабжение органов малого таза, в том числе, прямой кишки. Помимо усиления кровотока, происходит нормализация оттока крови.
Систематическое выполнение упражнений позволяет предотвратить рецидивы заболевания, выпадение геморроидальных узлов. В ряде случаев наблюдается уменьшение геморроидальных узлов.
Помимо оказания лечебного воздействия на геморрой, гимнастика полезна для решения других проблем.
- Мужчины могут выполнять гимнастику с целью лечения простатита, эректильной дисфункции, недержания кала и мочи;
- Женщинам упражнения помогут укрепить стенки влагалища.
Сначала нужно проверить, в каком состоянии находятся мышцы таза. Для этого врачи рекомендуют постараться остановить струю в процессе мочеиспускания. Если это удается сделать без задействования мышц ног и брюшного пресса, значит, все в порядке. При отсутствии положительного результата, стоит всерьез задуматься о необходимости выполнения упражнений.
Основные этапы
Гимнастика Кегеля при геморрое включает в себя следующие основные этапы:
- Для начала необходимо осуществлять медленное сжатие (не более 4–5 секунд), затем постепенно расслабить мышцы.
- На следующем этапе процесс сокращения необходимо осуществлять немного быстрее. В процессе должно увеличиваться число сокращений в минуту.
- Осуществление выталкивания мышц. Данное упражнение подразумевает, что мышцы промежности необходимо напрячь таким образом, как будто необходимо вытолкнуть что-то изнутри.
Все перечисленные этапы необходимо выполнять по 4–5 раз в день уже с первых тренировок. С каждым днем число упражнений должно увеличиваться на 5.
Преимущества такой гимнастики заключаются в том, что упражнения можно осуществлять в любое время и в любом месте. Они незаметны для посторонних глаз, не вызывают дискомфорта.
Обзор упражнений
На начальном этапе упражнения рекомендовано выполнять в положении лежа на спине. В дальнейшем, когда упражнения не будут вызывать затруднений, можно выполнять их в положении сидя. Постепенно мышцы таза становятся более натренированными, становится гораздо проще выполнять быстрые серии сокращений-расслаблений.
- Для выполнения первого упражнения необходимо согнуть ноги в коленях, поставить их на ступни. Подобная позиция позволяет прочувствовать мышцы таза и правильно их сокращать. Необходимо принимать во внимание, что мышцы пресса и спины затрагивать не нужно. Далее осуществляется медленное сокращение (при этом анус втягивается в прямую кишку), а затем расслабление. Начальное время сокращений составляет до 5 секунд, далее увеличивается до 10. Упражнение необходимо повторить 10–15 раз.
- Выполнение скоростных сокращений мышц на протяжении 30–40 секунд. В дальнейшем ускоренное сокращение и расслабление мышц осуществляется на протяжении 1 минуты.
- Упражнения на выталкивание необходимо осуществлять не менее 10–15 раз. Если выполнение упражнения вызывает дискомфорт, то следует остановиться.
Максимальный эффект ощутим в том случае, если упражнения выполняются систематически.
Гимнастика Кегеля при геморрое эффективна в качестве вспомогательного метода лечения. Она не заменяет необходимого использования лекарственных препаратов, а также других методов терапии, предписанных лечащим врачом. Именно комплексное воздействие позволяет быстро устранить неприятный недуг.
Выполнение упражнений крайне рекомендовано тем людям, чья деятельность связана с систематическим нахождением в положении сидя или стоя. Это могут быть водители, офисные работники, парикмахеры, продавцы.