Физические упражнения при терапии геморроя

Физические нагрузки при геморрое способствуют укреплению мышц брюшины, ягодиц и перианальной области. Помимо этого, нормализуется кровообращение и снижается риск развития анальных кровотечений. Систематическое выполнение упражнений позволяет укрепить стенки сосудов и устранить застой венозной крови.

Гимнастика и йога

Выполнение определенных базовых упражнений задействует одновременно несколько групп мышц. Подбирать упражнения должен врач, учитывая степень тяжести и проявления болезни. Большинство упражнений направлено на нагрузку нижних конечностей: выполнение махов ногами из положения лежа или на спине.

При выполнении упражнений пациент должен уметь правильно дышать. Тренировка дыхания увеличивает диафрагму.

Можно обсудить с доктором возможность занятий йогой. Большое количество асан (упражнений в йоге) способствуют устранению застойных явлений и нормализации кровообращения. Одной из самых эффективных асан является выполнение упражнения, которое многим известно, как «березка» (стойка на лопатках). Данная асана способствует оттоку крови от органов малого таза и уменьшает нагрузку.

Какие еще физические нагрузки полезны при геморрое?

Физические нагрузки при геморрое связаны не только с выполнением определенных гимнастических упражнений. Полезен будет бег, быстрая ходьба, плавание. Большую пользу приносят и кардио нагрузки, которые нормализуют функционирования сердечно-сосудистой системы.

Плавание

Занятия плаванием позволяют равномерно распределить нагрузку по всему телу, чрезмерное давление на брюшную полость при этом отсутствует. Регулярные занятия способствуют укреплению мышц живота и таза. Беременным женщинам будут весьма полезны занятия аква аэробикой.

Бег, спортивная ходьба

Ежедневные пробежки по 15-20 минут способствуют устранению воспалительного процесса и восстановлению хорошего самочувствия. Бег устраняет основные симптомы нарушенного кровообращения, которое возникает из-за длительного нахождения в положении сидя.

Бежать необходимо плавно, наступая на пятку, руки пи этом должны быть согнуть в локтях. Важно следить за дыханием: есть пациент замечает, что появилась отдышка, то нужно немного уменьшить темп.

Спортивная ходьба также окажет положительное воздействие. Можно начинать ходить по 1 километру в день. Со временем, врачи рекомендуют увеличивать длину трассы до 4-5 километров.

От каких физических нагрузок лучше воздержаться?

Пациентам, страдающим от геморроя от выполнения силовых упражнений лучше воздержаться. Врачи не рекомендуют поднимать тяжелые предметы и задерживать дыхание во время физических упражнений, поскольку это способствует увеличению внутрибрюшного давления.

В период обострения болезни рекомендовано воздерживаться от занятий верховой ездой и экстремальными видами спорта, катания на велосипеде и тяжелой атлетики.

В период ремиссии можно возобновлять велопрогулки.

В том случае, если геморрой спровоцирован тяжелой физической работой, то от чрезмерных нагрузок необходимо отказаться хотя бы на время. Женщинам рекомендовано воздерживаться от поднятия тяжелых сумок.

Умеренные физические нагрузки при геморрое полезны в целях профилактики, а также в комплексном лечении на ранней стадии болезни. Чтобы достичь лучшего эффекта, гимнастику, бег и плавание необходимо сочетать с правильным питанием и лекарственными препаратами.