Насколько совместимы бег и геморрой?
Малоподвижный образ жизни – один из факторов, который может спровоцировать развитие геморроя. Врачи советуют своим пациентам умеренные физические нагрузки. Многие задаются вопросом: «Можно ли бегать при геморрое?» Ответ однозначен – можно и нужно. Бег весьма полезен и в целях профилактики обострений заболевания.
Чем полезен бег?
Бег при геморрое позволяет всем категориям пациентов самостоятельно контролировать нагрузку на организм. Человек может плавно наращивать скорость и интенсивность нагрузки. Помимо этого, в процессе пробежки не происходит чрезмерное перенапряжение брюшных мышц и увеличение внутрибрюшного давления. Это способствует не только профилактике заболевания, но и предотвращает прогрессирование геморроя.
Во время пробежки активность кровеносной системы многократно увеличивается, напрягаются мышцы ягодиц и ног. Это способствует улучшению притока крови и предотвращает развитие застойных явлений. Нормализуется приток крови к области прямой кишки. В процессе бега происходит обогащение артериальной крови кислородом и наблюдается улучшение трофики ткани геморроидальных узлов.
Бежим правильно
Бег при геморрое является весьма полезной физической нагрузкой. Но важно знать, как правильно бегать, чтобы добиться необходимого результата.
- Прежде чем принять решение относительно введения такой физической нагрузки, как бег, необходимо обязательно посоветоваться с врачом.
- При обострении заболевания бегать нельзя. При обострении происходит усиление притока крови к воспаленным узлам, и велика опасность развития ректального кровотечения. По этой причине в данный период противопоказаны любые физические нагрузки.
- При беге движения должны быть плавными. Рекомендовано держать руки согнутыми в локтях, они должны двигаться в темпе с телом. Дыхание должно быть ровным, при сбоях необходимо снизить темп бега.
- На начальном этапе пробежки должны быть кратковременными. Это может быть даже не бег, а ходьба в быстром темпе. Продолжительность – не более 15–20 минут. Постепенно дистанцию и продолжительность нагрузки можно увеличивать.
- Любую пробежку необходимо начинать с очень медленного темпа и постепенно наращивать интенсивность нагрузки.
- Также нельзя резко заканчивать пробежку. Скорость движений необходимо снижать постепенно, и в итоге перейти на быстрый шаг.
Подобные рекомендации позволят предотвратить развитие возможных осложнений. Чрезмерные нагрузки пациентам с геморроем противопоказаны. От резких движений и чрезмерных рывков также придется воздержаться.
Пробежки можно осуществлять от нескольких раз в день (по 10–15 минут) до нескольких раз в неделю. Регулярные физические нагрузки постепенно уменьшают интенсивность развития воспалительного процесса и улучшают самочувствие пациента.
В случае если занятия бегом не приносят удовольствия, от них лучше отказаться, иначе положительного эффекта можно не дождаться. При геморрое также весьма полезны занятия плаванием, гимнастикой, йогой. Пациент может выбрать для себя вид физической активности, которая доставляет радость и оказывает положительное лечебное воздействие на заболевание. От выполнения силовых упражнений (занятия тяжелой атлетикой, конным спортом, езда на велосипеде) необходимо отказаться, поскольку они негативно воздействуют на течение болезни.