Гимнастика и физические упражнения при лечении геморроя
Физические упражнения при геморрое эффективны и в ходе комплексной терапии заболевания, и в целях профилактики. Не все упражнения можно выполнять при остром или хроническом течении заболевания. Желательно, чтобы необходимый комплекс подобрал врач с учетом индивидуальных особенностей пациента и течения заболевания.
Упражнения, действие которых направлено на укрепление мышц промежности следует выполнять систематически. Только при соблюдении этой простой рекомендации можно рассчитывать на должное лечебное воздействие. Помимо устранения основных проявлений геморроя, упражнения помогают нормализовать моторную активность желудочно-кишечного тракта. Это оказывает положительное воздействие при терапии заболевания.
Гимнастические упражнения
Выполнение определенных гимнастических упражнений способствует укреплению брюшной стенки, мышц промежности и ягодиц. Занятия можно проводить дома, не посещая спортзал. Полезно знать наиболее действенные физические упражнения при геморрое.
- Пациент находится в положении сидя на стуле. Спина прямая, ноги зафиксированы на полу. Необходимо совершать наклоны вперед и одновременно сжимать мышцы сфинктера. Повторять 25–30 раз.
- Исходное положение лежа, руки следует вытянуть вдоль туловища. Далее, необходимо осуществлять сжимания мышц ягодиц и сфинктера и удерживать такое положение не менее 5 секунд.
- Пациент становится на четвереньки и попеременно прогибает и выгибает спину.
- Исходное положение лежа. Пациент сгибает обе ноги в коленях, стопы на полу. Далее, необходимо приподнять таз при вдохе и опустить при выдохе. Повторять 20–30 раз.
- Пациент ложится на живот, руки складывает под подбородком. Необходимо по очереди поднимать прямые ноги. Выполнять упражнения по 15 раз на каждую ногу.
- Пациент ложится на левый бок, сжимает левую руку в локте и подкладывает ее под голову. Далее, необходимо согнуть правую руку и правую ногу. Затем пациент должен медленно сосчитать до 5, поднять правую ногу и согнуть ее в колене, потом выпрямить и одновременно отвести в сторону, опустить. Упражнение необходимо выполнять 5–10 раз. При остром болевом синдроме в области промежности выполнение упражнения не рекомендовано.
- Пациент ложится на спину и осуществляет подъем ног под углом в 45 градусов. Далее, следует развести прямые ноги, а затем скрестить их. Повторять упражнение необходимо 15–20 раз.
Описанные упражнения полезно выполнять и для профилактики развития заболевания. Ежедневное выполнение такого простого комплекса позволит натренировать те мышцы, которые удерживают геморроидальные узлы и предотвращают их выпадение.
Некоторые упражнения можно выполнять, находясь в воде. Для этого следует наполнить 1/3 ванны водой, сесть в нее и постараться максимально расслабиться. Далее, необходимо осторожно поднять обе ноги и поставить их на бортики ванной, голени при этом должны находиться в положении на весу. Можно сидеть в таком положении на протяжении 5–10 минут.
Силовые нагрузки
Занятия тяжелой атлетикой, бодибилдингом, а также поднятие тяжестей в спортзале или в домашних условиях в большинстве случаев негативно сказывается на течении заболевания и даже может спровоцировать его развитие. Подъем тяжелых предметов способствует увеличению внутрибрюшного давления и напряжению мышц брюшины.
Пациентам, которые занимаются силовыми видами спорта и в анамнезе которых есть геморрой, придется отказаться от выполнения привычных упражнений, чтобы не усугублять клиническую картину.
Бег
Бег способствует улучшению кровообращения в перианальной области, укрепляет брюшную стенку и препятствует дальнейшему развитию геморроя. Для того чтобы занятия бегом трусцой принесли только положительное терапевтическое воздействие, следует помнить несколько важных условий:
- Не рекомендовано бегать при обострении заболевания.
- На начальном этапе продолжительность пробежек должна быть минимальной (буквально по 5–10 минут, постепенно можно увеличивать).
- Темп пробежек должен быть медленным. Интенсивность увеличивается со временем.
- Резкое завершение пробежки строго противопоказано. Необходимо плавно снижать скорость движений, осуществлять переход на шаг в быстром темпе и только затем полностью останавливаться.
При наличии такого осложнения, как выпадение геморроидальных узлов, бег не рекомендован, поскольку повышается риск развития кровотечений.
Физические упражнения при геморрое наиболее эффективны, если используются в комплексе с лекарственными препаратами и диетотерапией.